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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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