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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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