老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多(duō)接触大自(zì)然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的(de)是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情(qíng)绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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