老年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身(shēn)体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根源所在(zài)。

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