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20斤是几kg 20斤是多少磅练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　练瑜伽(gā)通(tōng)常(cháng)可(kě)以提(tí)高性功能的。

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与活(huó)力(l20斤是几kg 20斤是多少磅ì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本20斤是几kg 20斤是多少磅动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。