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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等(d选择复句例子十个，选择复句例子5个ěng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，选择复句例子十个，选择复句例子5个那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助选择复句例子十个，选择复句例子5个你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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