一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约多(duō)少千米路程是正常成年人步行(xíng)正常(cháng)的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)的。

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　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认(rèn)为世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运动(dòng)后的(de)心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管(guǎn)弹(dàn)性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂(liè)的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关(guān)节灵活，促(cù)进人(rén)体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有良好的作用。

一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常(cháng)的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认为世界(jiè)上最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后(hòu)的(de)心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人(rén)体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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