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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过(guò)一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到(dào)充特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重且这类人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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