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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间 line-height: 24px;'>巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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