随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(sh风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪ēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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