白露，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球(q上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好iú)日照时(shí)间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

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白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣(yī)物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结(jié)合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系(xì)列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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