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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思)与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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