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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时希望的拼音是什么鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g希望的拼音是什么的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提(tí)高。

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