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练瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多注意休(xiū)纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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