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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活(huó)中应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘(pìn)用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到(dào)充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群提(tí)高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项(xiàng)目(mù)的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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