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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力(l叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜ì)十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地(dì)促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(y叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜ú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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