白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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