老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持(chí)您(nín)的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这样的(de)耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老(lǎo15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸)化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单(dān)车(chē)，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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