老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它(tā)可以增(zēng)加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百luò)的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源所在。

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