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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(b水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼àn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼p>

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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