老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力(lì)。这是因苏州区号是多少为它(tā)可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年(nián)苏州区号是多少生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可苏州区号是多少(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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