老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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