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中考立定(dìng)跳远满(mǎn)分多少米(mǐ)2023，中(zhōng)考立定跳远男生评分标准2022

　　中(zhōng)考体(tǐ)育各(gè)地市(shì)的评(píng)分标(biāo)准略有不(bù)同，具(jù)体以各省(shěng)各学(xué)校为准(zhǔn)。

　　男(nán)生标(biāo)准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（10勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？0分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈(qū)膝开始跳，空(kōng)中做直腿(tuǐ)挺身动作，髋关(guān)节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳前进练习：一般采(cǎi)用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进行练习，距离(lí)控制(zhì)在(zài)25－30米左右，完(wán)成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原地直立开(kāi)始起跳，空(kōng)中做屈腿抱膝动作(zuò)或双手在(zài)腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐(jiàn)发展到(dào)越过一(yī)定高度兼远度或(huò)一定(dìng)远度兼高度的栏架。

　　4、跳台(tái)阶(jiē)：两(liǎng)手(shǒu)背在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌力量做连续跳台(tái)阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量(liàng)是提(tí)高(gāo)立(lì)定跳远成绩的基础，但没有(yǒu)合理(lǐ)的技(jì)术，力量的作用也无法(fǎ)充分体(tǐ)现，两者是相辅(fǔ)相成的。

　　因此，在进行腿部(bù)力量练习的同时，必须(xū)改进立定跳远技术。

2022年中考(kǎo)立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳(tiào)远评分标准（各地略有(yǒu)不(bù)同，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男(nán)生立定跳远的标准：　　

　　及(jí)格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴(yàn)

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　体育考(kǎo)试结构和分值(zhí)：

　　体育考试采用(yòng)“1+1"的方式(shì)，即一个必考科(kē)目+一个(gè)选考科(kē)目。

　　2021年(nián)深圳(zhèn)市初(chū)中毕业生升学体育(yù)成绩（总分）取必考科目和(hé)选考科目两科(kē)考试成绩得分的(de)平(píng)均分，平均(jūn)分超过100分的按100分计。

　　初(chū)中(zhōng)毕业生升学体育考试成绩按0.5的(de)权重计入其中(zhōng)考考试总(zǒng)成绩(jì)。

　　体育满分(fēn)为50分。

　　分分易(yì)得(dé)，分分(fēn)珍贵，对于目标冲刺名校的(de)同学来说，体育真的要尽(jǐn)力做(zuò)到不(bù)丢分。

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