随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些(xi中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格ē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么(me)。

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