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5公里世界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特(tè)定的(de)学科或项(xiàng)目中最(zuì)好的(de)成绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛事中产生的(de)世界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目(mù)男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新(xīn)手的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜(yè)的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃的(de)伤害非常(cháng)大(dà)，急需补(bǔ)充(chōng)能量(liàng)和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑的(de)心(xīn)理(lǐ)，当身体出现不适的(de)时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中，给自己(jǐ)施压(yā)，认为(wèi)自己(jǐ)还能(néng)多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤(shāng)病的(de)出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记录(lù)跑者的配速(sù)心(xīn)律和运动(dòng)轨(guǐ)迹(jì)的(de)功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数(shù)据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一(yī)种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉(diào)所有的运动(dòng)设备(bèi)，想快(kuài)就快(kuài)，想慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历长时(shí)间的跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食(shí)心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松的(de)45分钟之内不补(bǔ)充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员会建(j戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画iàn)议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴(bā)创造(zào)的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆(lù)参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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