白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来(lái)，大(dà)部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗>天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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