老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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