随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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