敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思-橘子百科-橘子都知道

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　　中考立定跳(tiào)远(yuǎn)满分多少米2023，中考(kǎo)立定跳(tiào)远男生评分标(biāo)准(zhǔn)2022是中考立定跳远男生满分5米，女生满分(fēn)02米的。

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中考(kǎo)立(lì)定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标(biāo)准2022

　　中(zhōng)考立定(dìng)跳(tiào)远男生满分2.5米，女生满分2.02米(mǐ)。

　　中考体(tǐ)育各地市(shì)的评分标准略有不同，具体以(yǐ)各(gè)省各学校为准。

中(zhōng)考立定跳远成绩标(biāo)准

　　男生标准(zhǔn)：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘(lí)米。

立定跳(tiào)远练习方法

　　1、挺身跳(tiào)：原地屈膝(xī)开始跳，空中做直腿挺身动作(zuò)，髋关节完(wán)全打(dǎ)开，做(zuò)出(chū)背弓动作，落地时屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一般采(cǎi)用(yòng)左(zuǒ)（右(yòu)）去右（左）来的方(fāng)法进(jìn)行(x敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思íng)练(liàn)习(xí)，距(jù)离控制(zhì)在(zài)25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习(xí)：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作(zuò)或双手(shǒu)在(zài)腿前击(jī)掌，落地时一定要(yào)屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐(jiàn)发(fā)展到越过一定高度兼(jiān)远度(dù)或一定远度兼高度(dù)的(de)栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背(bèi)在身后，两脚(jiǎo)平(píng)行开立，屈膝半蹲，用(yòng)前(qián)脚掌力(lì)量做连续跳台阶动作。

　　一(yī)次可(kě)跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提高(gāo)立(lì)定跳(tiào)远成(chéng)绩的基础，但(dàn)没有(yǒu)合理的技术，力量的(de)作用也无法充(chōng)分体(tǐ)现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远(yuǎn)技(jì)术。