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　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后(hòu)关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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