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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe紫菜是不是海鲜)地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。