随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗(dú)特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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