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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手(s妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释hǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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