老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项伟(wěi)大(dà)的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量。

一寸多少厘米公分 一寸是几个手指　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落的(de)情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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