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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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