年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的(de)主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)嘉应学院地址在哪里啊，嘉应学院学校地址为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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