随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎn大学老师最怕什么部门举报g)络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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