白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

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长期(qī)的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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