随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(j淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次í)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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