老年(nián)人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起jn是什jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗么意思网络用语 JN有特别含义吗自(zì)发性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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