年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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