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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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