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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(z日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国hǒng)从(cóng)半重心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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