白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时(shí)节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的(de)时辰(chén)里，秋才有了(le)诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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