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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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