随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者(z家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译hě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian 家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应家贫无从致书以观出自哪里，家贫无从致书以观每假借于藏书之家翻译，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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