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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根ny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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