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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可(k二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效ě)以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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