老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合write的过去分词怎么用，write的过去分词英语对您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而write的过去分词怎么用，write的过去分词英语加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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