白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金腰围88是多少 腰围88是多少码(jīn)，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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